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Alimentación, estudio y aprendizaje.

La alimentación saludable es un factor importante para la vida del ser humano, ya que brinda las energías necesarias para realizar todas nuestras actividades diarias, como hacer ejercicio, pensar, caminar, e incluso estudiar.


"El desayuno es la comida más importante del día" es una frase que hemos escuchado muchas veces, y es necesario mencionar que es correcta. Muchos de los estudiantes inician su periodo de estudio a horas tempranas ( 7:00 am, 8:00 am, 9:00 am, etc)y por ello es necesario tener una buena alimentación para cubrir la cantidad de energía que su cuerpo requiere para tener un buen rendimiento académico.

Tu aprendizaje puede mejorar si tienes una buena alimentación, consumiendo alimentos ricos en  vitaminas, calorías y minerales, los cuales le ayudan a tu cerebro a tener una mejor concentración para realizar tus actividades.

Algunos de los alimentos que puedes consumir a la hora de estudiar son:

  • Cereales integrales: Ayudan a la relajación y disminución de estrés.
  • Frutos secos: las nueces, contienen Omega 3 que ayudan a mejorar el sistema nervioso central, encargado de realizar funciones cerebrales como la memoria, la concentración, el análisis de información, entre otras.
  • Yogurt: Ayuda a la concentración (se recomienda a personas que tiene problema para concentrarse o rendir lo necesario).
  • Plátano: tiene mucho potasio, así como también vitamina C, magnesio y fibra, y es utilizado por muchos deportistas debido a la alta energía que brinda. 
Estos alimentos deben ser ligeros, como las frutas y verduras, que no caen pesado a tu estómago. Dependiendo de cuál de las cinco comidas diarias vayas a realizar, va a depender la porción y la cantidad de éstas.

Así mismo, no olvides acompañarlo con un poco de agua y ejercicio. Esto ayudará a mejorar tu concentración y te brindará la energía necesaria para realizar tus actividades diarias y académicas.


Es importante que consideres que el exceso del consumo de éstos y otros alimentos también es dañino para tu salud y puede traer un efecto negativo para tu aprendizaje, por ello te recomendamos acudir con un nutriólogo que te oriente sobre la cantidad y los alimentos que requieres consumir.


REFERENCIA:

Ortíz A. (2015). https://www.publimetro.com.mx/mx/vida/2015/06/16/influye-alimentacion-estudio.html

Preuniversitariopedrodevaldivia.cl (2018). https://www.preuniversitariopedrodevaldivia.cl/blog/cuales-son-los-alimentos-que-mas-ayudan-a-mi-estudio/

Comentarios

  1. Anónimo9 de noviembre de 2020 a las 3:38 p.m.

    Realmente nunca entredí la relación hasta ahora. Que sorprendente.

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