Café ¿BUENO O MALO DURANTE EL ESTUDIO?

CAFÉ ¿BUENO O MALO DURANTE EL ESTUDIO?

Es bastante común que los adolescentes estudiantes durante épocas de exámenes o cuando se tienen bastantes tareas en donde usualmente el quedarse dormido no es una opción por lo que se suele recurrir a bebidas con contenido de cafeína para mantenerse activos y despiertos. 

La cafeína es una sustancia que tiene repercusiones en la memoria del ser humano, pero ¿Son buenas o malas? 

Las propiedades estimulantes de esta sustancia se perciben en el incremento del estado de alerta del individuo, la energía física y mental (Lamina, y Musa, 2009). 

Mentalmente aumenta la concentración, la atención y la velocidad del procesamiento de información, es por eso que sentimos que al beber café estaremos mas atentos y se hará más fácil el proceso de aprendizaje 

Lo más rápido de adquirir o de consumir es el café, sin embargo, existen otros productos como las bebidas energizantes que contienen cafeína, o el chocolate, etc. 

                   "LA CANTIDAD ADECUADA"

Numerosos estudios se enfocan en aclarar las dosis y el tiempo de duración de la habilidad de la cafeína para mantener o mejorar la ejecución cognoscitiva; esta información aumenta el conocimiento de los mecanismos de acción de esta sustancia. (Vanderveen 2001) determina que la cafeína: 

• En dosis de 100–600 mg, produce resultados positivos en la ejecución cognoscitiva, incluso en situaciones de privación de sueño; además, conserva la velocidad de reacción y la concentración auditiva, que es fundamental para las operaciones militares. No obstante, el consumo de dosis menores no permitió determinar efectos significativos.

• Las dosis que contienen entre 200 y 600 mg de cafeína prolongan la resistencia física, e incluso la restauran en latitudes altas, mientras que una dosis de 250 mg incrementa los efectos subjetivos de bienestar y mejora las tareas cognoscitivas; sin embargo, las dosis mayores de 500 mg podrían causar malestar, tensión, ansiedad e intranquilidad. 

Así que la próxima vez que quieras mantenerte despierto para terminar tus tareas segurate de consumir la dosis adecuada para evitar consecuencias inversas como las que se mencionan.