¿Alguna vez pensaste en la presión que suele traer el estudio excesivo?
En ocasiones solemos enfocarnos tanto en los trabajos, tareas y responsabilidades que incluso dejamos de lado nuestra salud física y mental.
Es comprensible que tenemos responsabilidades que no podemos dejar de lado, sin embargo, no es correcto dedicar la mayor parte de tu tiempo a éste aspecto . Es por ello que se debe mantener un equilibrio en tu salud física y mental para poder evitar conflictos emocionales severos que puedan afectar tu salud en un futuro a corto, mediano o largo plazo.
Aquí te dejamos algunos consejos para mantener una buena salud física y mental y un equilibrio entre ambas.
- Confía en ti :Conoce y confía en tus habilidades, corrige tus debilidades poco a poco.
- Buena alimentación: Como ya mencionamos en artículos anteriores, la alimentación es importante no solo para mejorar tu rendimiento a la hora de estudiar sino para tu vida diaria.
- Realiza ejercicio: El ejercicio puede ayudarte a reducir el estrés y a su vez a mantener una actitud positiva, darnos energía y vitalizarnos. Además puede ser una buena forma de entretenimiento en durante este periodo de contingencia sanitaria #Quédateencasa.
- Dormir el tiempo adecuado: Como bien sabemos las horas adecuadas que debes dormir va a depender de tu edad, es importante que descanses el tiempo necesario y no dormir horas de más, ya que un descanso adecuado te permitirá tener un buen rendimiento a lo largo del día y así mismo evitará el mal humor y tendrás una buena actitud a lo largo del día.
- Fomenta las relaciones sociales: Fortalecer tus relaciones con familia, amigos y pareja puede ayudarte a generar serotonina, dopamina, la oxitocina, entre otras, que se encargan de hacerte sentir feliz y crear una sensación placentera en tu cuerpo.
- Manejo de emociones: Aprende a controlar tus emociones de forma efectiva, y busca soluciones antes de actuar, no actúes solo por impulso pues puede traerte problemas y más preocupaciones que podrán afectar tu Salud mental.
- Tratar con expertos: Aprende a compartir lo que sientes, y hablar lo que te causa problema, ya que de no ser así tu salud mental puede verse en riesgo. Buscar ayuda profesional también es una opción.
- Administra tus tiempos: En ocasiones las problemáticas surgen por postergar las responsabilidades, evita dejarlas para "otro rato" y hazlas lo más pronto posible, si es necesario puedes utilizar una agenda digital.
Este equilibrio no solo te podrá ayudar en el ámbito estudiantil, también el ámbito profesional y personal.
Recuerda que lo más importante siempre serás tú y tu salud, no dejes de lado lo más importante.
#Saludfísicaymental
#Mecuidoporquemeamo
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